Introduction to Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE)

                        

Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE) is an easy to learn body-centered method created by Dr. David Berceli. It is a simple technique that helps releases stress or tension from the body that accumulate from every day circumstances of life, from difficult situations, immediate or prolonged stressful situations (e.g. anxiety, depression), or traumatic life experiences (i.e., natural disasters, social or domestic violence, PTSD).

Développé par David Berceli, le TRE est une méthode  centrée sur le corps et facile à apprendre. C’est une technique simple qui aide à libérer le stress ou la tension du corps qui s'accumulent de toutes les circonstances d’une journée de la vie, des situations difficiles, des situations stressantes immédiates ou prolongées (par exemple, l’anxiété, la dépression), ou des expériences de vie traumatisantes (catastrophes naturelles, sociales ou la violence domestique, le SSPT (Symptôme de stress post-traumatique).

TRE en français >>>

Denis Mukwege - #HUMAN

                      

Denis Mukwege is a gynaecologist and an obstetrician. His daily life: caring for women who have been assaulted, raped, mutilated. Restoring their wounds and giving them some dignity and joy, make him happy about his job.

Denis Mukwege est un gynécologue et un obstétricien. Sa vie quotidienne: soins pour les femmes qui ont été agressées, violées, mutilées. Restaurer leurs blessures et leur donner une certaine joie et dignité le rend heureux dans son travail.

« FAIS DU NEUF … »Œ

Rencontre de sœurs de vœux temporaires

Dar-es-Salaam, Tanzanie 2014

Click here for English Translation >>>

Nous venons de vivre un temps de grâces du 29 Juin au 15 Juillet 2014. Nous avons eu une rencontre extraordinaire de sœurs de vœux temporaires (24) avec deux sœurs du Conseil général, Sr Maamalifar Poreku et Sr Maria Carmen Ocón. Avec elles, une sœur de chaque province a accompagné les participantes : Sr Fernande Patry (CUM), Sr Diana Hess (Europe) et Sr Angela Kapitingana (Afrique). Sr Carmen Sammut s’est aussi jointe à elles pour animer ensuite la retraite.

Pendant cette rencontre, nous nous sommes senties soutenues. La preuve en est que chacune d’entre nous a reçu une lettre d’encouragement de nos sœurs aînées de la CUM, nous rassurant leurs prières pendant et après la session. C’était la joie des retrouvailles.

Nos sœurs du Conseil général nous ont traduit cette joie par leur présence et l’accompagnement spirituel offert à tout le monde pendant la retraite sur notre « raison d’être ».

Nous avons été très touchées par ce geste de la Congrégation de rassembler les plus jeunes sœurs pour le partage de leur vécu et de leurs expériences missionnaires. À travers des différents partages de nos sœurs animatrices, nous avons été convaincues que ce temps valait la peine :  un « KAIROS », un moment favorable. En tant que membres de la famille, nous sentons qu’un appel urgent nous est lancé en vue du futur ; il nous invite à revoir et à revisiter nos motivations missionnaires, dans le concret. Nous laissons résonner un écho dans notre cœur face à ce que vit la création toute entière aujourd’hui. Pour être davantage des éléments catalyseurs dans ce monde qui se déchire, nous avons reçu des outils. Et chacune a pu voir sa part et la contribution qui lui est  demandée.

Chaque jour a porté sur un thème précis comme Notre identité personnelle ; Notre identité en tant que SMNDA ; Les trois vœux : l’obéissance, la pauvreté et la chasteté ; La communauté apostolique ; La Mission. Nous avons eu la possibilité de travailler en petits groupes, ce qui nous a permis de nous connaître davantage, de savoir nous écouter et d’apprendre à accepter nos différentes façons de penser et de tirer une conclusion.

Chaque jour a été très bien animé, en commençant par la prière en deux langues. Nous avons pu travailler sur différents textes importants pour nous comme le message du pape François sur « La communication au service d’une authentique culture de la rencontre », ou « La dimension sociale de l’évangélisation » ou « Un processus de Voir, Juger, Agir » qui nous a fait réfléchir à notre vécu.

Une retraite ignatienne basée sur notre « raison d’être » a marqué davantage ce temps de rencontre. Carmen nous avait proposé de demander une grâce au début de la retraite et de laisser le Seigneur agir. À la fin de la retraite, nous avons pu écrire un poème, un credo, apporter un symbole qui exprime ce que chacune de nous a vécu et comment le Seigneur a été à l’œuvre.

Certaines d’entre nous ont commencé la retraite très chargées et nous en sommes sorties  soulagées. Nous nous sommes rendu comptes que le Seigneur a tout pris sur lui, nous laissant ainsi libres. Au terme de la retraite, chacune a accueilli le désir qui a jailli de ce temps d’écoute du Seigneur et de notre « raison d’être ». Elle l’a présenté à Carmen qui l’a rendu comme une mission à vivre. Dans la joie, nous nous sommes rencontrées, dans la joie nous nous sommes séparées. Nous espérons nous retrouver bientôt !

Merci au Conseil général pour cette possibilité de nous rencontrer, de nous exprimer et de nous écouter ! Merci pour notre famille SMNDA : nous nous sommes senties unies et nous pouvons AIMER là, où nous sommes envoyées !

Sœurs de vœux temporaires, Dar-es-Salaam, Tanzanie

Tu voudrais aujourd’hui du nouveau sous tes pas…

«MAKE SOMETHING NEW…»

The meeting of the sisters in temporary vows

Dar es Salaam, Tanzania 2014

We have just experienced a time of grace from 29^th  June  to 15^th July 2014. We, 24 sisters in temporary vows had an extraordinary encounter with two sisters of the General Council, Maamalifar Poreku and Maria Carmen Ocón. With them, one sister from each province accompanied the participants: Sr. Fernande Patry (CUM), Sr. Diana Hess (Europe) and Sr. Angela Kapitingana (Africa). Sr. Carmen Sammut also joined them and then animated our retreat.

During this encounter, we felt supported. The proof is that each of us received a letter of encouragement from our older sisters in CUM, reassuring us of their prayers during and after the session. It was a joyful reunion.

Our Sisters of the General Council translated this joy for us by their presence and the spiritual guidance offered to each one during the retreat based on our “Purpose Statement”.

We were very touched by this gesture of the Congregation to gather the younger sisters in order to share their life and their missionary experiences. Through various sharing of our sister-animators, we were convinced that the time was worth it: a “KAIROS”, a favourable moment. As members of our family, we feel that we are facing an urgent appeal in view of the future; we are invited to review and revisit our missionary motivations in the here and now. We hear an echo in our heart in face of what the entire creation is living today. In order to be a better catalyst in this world that is being torn apart, we received tools. And each one has been able to see her part and the contribution required of her.

Each day focused on a specific theme such as: Our personal identity; Our identity as MSOLA; The three vows: obedience, poverty and chastity; The apostolic community; Mission. We had the opportunity to work in small groups, which allowed us to know one another better, to know how to listen, to learn to accept our different ways of thinking and to draw a conclusion.

Every day was very well animated, beginning with prayer in both languages. We were able to work on several texts which are important for us such as Pope Francis' message “Communication at the service of an authentic culture of encounter.” or “The social dimension of evangelization” or “A process of See, Judge and Act” which helped us reflect on our life experiences.

An Ignatian retreat based on our “Purpose Statement” was a special time during this encounter. Carmen suggested that we ask for a grace at the beginning of the retreat and then let the Lord work. At the end of the retreat, we could write a poem, a creed, bring a symbol that expressed what each of us has lived and how the Lord was at work.

Some of us began the retreat feeling burdened but we ended feeling relieved. We realized that the Lord took everything on himself, leaving us free. At the end of the retreat, a desire came up in each one while listening to the Lord and to the “Purpose Statement”. Each sister presented this desire to Carmen, who confirmed it as a mission to be lived out. In joy, we met one another and in joy we separated, hoping to meet one another again soon!

Thank you to the General Council for the opportunity to have met, to have expressed ourselves and to have been listened to! Thank you for our MSOLA family: we felt united and we can LOVE there where we are sent!

Sisters in temporary vows, Dar-Es-Salaam, Tanzania

Today you want something new beneath your feet ...

TELL YOUR STORY

The Essence of Theory U and Presencing

                       



"The Essence of Theory U and Presencing" - a clip of Otto Scharmer from Global Classroom Lecture 1: The Blind Spot.

INTERVIEWS APPRÉCIATIVES

Les interviews appréciatives sont des actions qui nous font entrer dans une relation d’intimité. Elles offrent aux personnes des lieux pour apprendre à se connaître les unes les autres, en étant entendues, en tirant le meilleur de l’autre, et en découvrant ce qui est un terrain commun. Elles engagent activement les personnes dans des relations positives, productives —en travaillant ensemble pour le plus grand bien.

Éléments clés des questions de bonne interview appréciative

Dans de bonnes interviews appréciatives, nous ne sommes pas intéressés seulement par des données nous sommes intéressés par l’expérience et les relations. Peut-être la caractéristique la plus visible de nos meilleures questions d’entrevue appréciative est qu’elles invitent les personnes à raconter des histoires et à participer à ce niveau très humain.

• Les questions excellentes aident à forger des liens personnels entre les enquêteurs et les personnes interrogées. Elles offrent une qualité de conversation, elles valorisent ce qui est, et elles suscitent l’imagination appréciative. Elles transmettent un regard positif inconditionnel.

• Elles invitent à des histoires plutôt qu’à des opinions abstraites ou des théories. Elles sont introduites par des expressions telles que « Parlez-moi de » et « Décrivez-moi. »

• Elles sont personnelles et affectives, presque intimes. Elles touchent les cœurs et les âmes des personnes. Elles demandent aux gens de décrire quelque chose avec laquelle ils s’identifient fortement —de se rappeler de quelque chose ou de quelqu’un qui comptait vraiment pour eux.

• Elles font appel à la vie des personnes et à leurs expériences de travail. Elles donnent aux gens une chance d’apprendre et de donner un sens aux épisodes et aux expériences qui, autrement, auraient pu échapper à leur attention.

• Elles provoquent une sorte d’analyse mentale. Elles forcent les gens à réfléchir sur leurs expériences fortement positives ou sur des intuitions, puis à choisir les meilleures des meilleures.

• Parfois, elles sont ambiguës. Elles donnent aux gens l’occasion de digresser et de répondre en une variété de façons.

• Elles accompagnent les personnes dans un voyage intérieur. Elles demandent aux gens d’interpréter ou de déconstruire ce qui a fonctionné ou qui était significatif sur les expériences et les événements qu’ils auraient pris pour acquis.

• Elles sont inspirantes. Elles peignent des images positives et attrayantes. Elles inspirent les gens à considérer ce qui est possible.

• Elles donnent libre cours à l’imagination. Elles emmènent les personnes loin dans l’avenir et les aident à imaginer d’infinies possibilités positives.

• Elles suggèrent l’action. Elles aident les gens à considérer les tous premiers pas à faire qui commenceraient à les orienter vers leurs rêves.

• Elles ont un flux émotionnel et logique pour eux. Comme le Guide d’entrevue va d’une question à l’autre, les gens sont inspirés pour trouver un sens de plus en plus profond —pour devenir de plus en plus vivifiés et inspirés.

Éléments clés de bonnes interview appréciatives

• Préparez-vous à l’entrevue. Se familiariser avec les questions, et sentir la logique,  la séquence, et le genre d’information sommaire que vous devrez fournir. Être suffisamment familiarisé afin que vous puissiez éviter de lire les introductions et les questions mot à mot.

• Préparez votre partenaire. Lorsque vous planifiez votre entrevue, prenez un peu de temps pour dire à votre partenaire comment cela se passera.

• Prenez le temps de créer la communication avant de commencer la conversation. Partagez un peu de temps informel à écouter qui est cette personne, faites-lui savoir un peu plus sur qui vous êtes, ou simplement informez la personne sur le processus d’entrevue. Rappelez-vous que c’est pour vous une occasion d’apprendre à connaître une personne vraiment intéressante, pas juste une « interview ».

• Envoyez à la personne les questions que vous allez lui poser, dès que vous savez que la personne a accepté d’être interviewée. Il peut être plus facile pour elle de répondre à des questions complexes si elle peut les lire à l’avance.

• Donnez aux personnes le temps de prendre les choses à leur propre rythme. Certaines personnes s’animent immédiatement; d’autres prennent plus de temps. Si votre partenaire a des difficultés à répondre à une question particulière, essayez de la réserver pour la fin, lorsque la personne peut se sentir plus à l’aise.

• Montrez à votre partenaire que vous êtes vraiment à l’écoute et que vous vous souciez vraiment. Gardez votre corps détendu et ouvert, confortablement proche, et gentiment en face de lui. Établissez un contact visuel. Permettez que vos expressions faciales et votre langage verbal reflètent votre véritable intérêt. Si vous êtes curieux et que vous voulez un peu plus d’information, demandez-la par tous les moyens !

• Revenez sur ce que vous avez appris pour en confirmer l’exactitude. Envisagez de faire lire à la personne interrogée ce que vous avez écrit, avec la possibilité de modifier ou de clarifier quoi que ce soit, d’exprimer plus pleinement l’essence des réponses.

• Concluez en résumant ce qui vous a le plus inspiré. Parce que des entrevues appréciatives sont fondées sur la relation, honorez la relation en partageant votre expérience. Dites aux personnes ce que vous avez appris d’elles - comment leurs histoires ont changé la façon dont vous voyez la Congrégation et le monde. Votre partenaire vous a fait confiance avec ses histoires, ses espoirs et ses rêves. Honorez cette confiance en la lui retournant.

Source: Whitney, Diana and Trosten-Bloom, Amanda. The Power of Appreciative Inquiry. APractical Guide to Positive Change (pages 150-159)